koniec diety

Witam, nazywam się Przemek, w ostatnim czasie nieco tłuszczyku zapuściłem przekraczając magiczną granice 90 kg, tudzież stwierdziłem ze koniec z tym i przechodzimy na diete. Jeżeli chodzi o doświadczenie to dość dużo ćwiczyłem na siłownii, stosowałem diete low-carb, ba nawet skutecznie zrzucając z 87 do 82 kg po czym doznałem dość skomplikowanego [...]

Troche mi sie powalilo ostatnio... znaczy sie do roboty polazlem i nie ma tak duzo czasu na silke i na diete... Ponad 2 miechy temu kiedy jeszcze nie pracowalem to byla good dieta, 5 posilkow dziennie, rozplanowane treningi na silce 3-4 x tygodniowo, codzienne bieganie etc... teraz przez ponad miech na silke nie lazilem, nie biegam, dieta w [...]

Nie rzucjacie się na mnie jak można prosić. Pierwszy temat na forum, przeczytałem juz sporo tutaj i teraz czas na temat z prośbą o pomoc. Mianowicie: -16lat -184cm -58kg -ektomorfik Teraz do rzeczy, waga... Przejrzałem wiele tematów ale nie znalazłem żadnego odwzorowującego mój przypadek. 58kg przy 184cm... Sam sobie to powtarzam, jakim cudem? [...]

Cześć, piszę z prośbą o pomoc w treningu. W końcu czas na poważniejsze zmiany. Przedstawię sytuacje najpierw :) Zaczynałem pod koniec stycznia 2013 jako kościotrup z wagą 73/74kg, wziąłem się za siebie i z własnym ułożonym planem ruszyłem w masę, diety szczerze mówiąc nie było, jadłem co zdrowe. Miałem niestety przerwę od czerwca do września, [...]

[...] mały narazie) że zjadłem wczoraj wieczór już 1tab wina, dzisiaj już drugą. Co teraz zrobić? Z racji tego, że mam 20 strzałów pociągnąć tak do 15 strzałów chociaż i narazie odstawić wino? Czy jak już zacząłem szamać to już skończyć cykl na 10 strzałach? Jak widać z ankiety to mój pierwszy cykl. Mam na koniec clostilbegyt na odblok 10tab/50mg.

[...] KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Umiarkowana, jakoś nigdy nie czułem się specjalnie pobudzony. 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Brak 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Kreatyna (koniec cyklu), Bcaa, Białko 11. STAZ TRENINGOWY: 1,5 roku 12. BUDŻET: 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Zainspirowany kolegą z treningów (troszeczkę wyższy niż ja i [...]

Witam! Choć pod koniec stycznia zauważyłem przykładowy trening Mawashiego dla początkumących, to przez chorobę zacząłem na serio tak od początku kwietnia. Zainwestowałem w sztangę (łamana 120cm) oraz obciążenia 2x5kg ; 2x 2,5kg oraz 2x1,25 kg. Troszkę zmieniłem trening: Robie teraz 4 takie obwody 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 20(22) [...]

[...] jest mozliwe razem ze stosowaniem tabletek anty ? Czy nei bedzie mialo to jakis przeciwskazan? Jesli bedzie mialo to jestem gotowa przestac stosowac tabletki anty. Na koniec dodam im moim celem nie jest jakas atletyczna sylwetka tylko ladne, jednre cialo oraz zdrowy tryb zycia. Nie przepadam za miesem (jadam glownie piers z kurczaka) lecz [...]

[...] w podporze tyłem-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem w dłoni-(łydki). Wiem ze mam robic kazde cwiczenie 12x w serii. Diety jeszcze niemam ale wybieram sie pod koniec tygodnia do dietetyczki. i tu mam pytania do specjalistów: Czy mozna zastapic punkt 3 i 4 rowerkiem stacjonarnym jest to zwiazane z moja kontuzja. Czy taki plan [...]

[...] A teraz krótko o mnie. Mam 22 lata, 175cm wzrostu i ważę 96 kg. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu zaczynając od.bieżni 10 minut a później trening na rzeźbę a na koniec bieżnia do 20 minut dość szybkim tempem. Nie mam za bardzo diety ale szczególnie jem,ryby,owoce,pomidory. Zależy mi do lipca bynajmniej na 10-15kg w dół. Jakieś porady [...]

[...] piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : niet suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : matrix 5,0, bcaa xtra, xpand ilość dni wolnych od kreatyny : dzisiaj koniec cyklu z xpanda przewidziane finanse na cykl :500zl uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : Wiec tak za małolata miałem przygode z siłką ale bylem tak zwanym [...]

[...] NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -brzuch NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT Dieta Tutaj będę się starał utrzymać btw: B min. 2g/kg W 5g/kg T 1,5g/kg I na koniec kilka fotek (może nienajlepszej jakości i pozowanie również pozostawia wiele do życzenia, ale ważne, że są ;-) Zachęcam do śledzenia postępów, pisania uwag, [...]

[...] tym nie utraciły !! Dodatkowo prosił bym o porade jeżeli chodzi o Jakieś suplementy które mugłbym sobie kupić w celu szybszego spalania tłuszczu. Jak jestem na Siłowni to na koniec jeżdze na roweże i innych takich przyżadach do ćwiczeć areobowych. Conajmniej raz na tydzień jestem na basenie (postaram sie więcej razy), od przyszłego tygodnia bede [...]

[...] planu treningowego. Co do gotowych planów, jest to bardzo trudne, gdyż uprawianie sportu ogółem odpada przez uraz torebki stawowej, na którą rehabilitacje mam dopiero pod koniec maja, więc przez te 3 miesiące nie chciałbym tracić czasu i pomału wracać do formy... Niegdyś miałem dosyć ciekawie zbudowaną klatę, lecz przybyło mi parę kg, a moja [...]

[...] to już 3cia i ostatnia redukcja w tym roku przerywana deloadam, co do ruchu na start tylko praca lekko fizyczna, glownie stoje i chodze 15k krokow dizennie przez 8h, ale pod koniec redu wrzuce jakieś cardio 3x w tyg, zaczynam od tych 2800, a mysle zeby finalnie skonczyc na 2100-2200, ostatni tydzien moze skrajne 2000, bede obserwowal, waga to [...]

[...] Mstak, Nitrobolon, Mono, Nox Pump, M-drol oraz białko w postaci izolatu rano i w postaci koncentratu na noc (co jest częścią mej diety, tak jak bcaa). Otóż, wyjeżdżam pod koniec tego miesiąca na staż do Nowej Zelandii i chciałem poczynić jakieś zakupy suplementacyjne w polsce i ewentualnie tam coś dokupić, gdyż nie jestem zbytnio przekonany do [...]

[...] miesiąca urosła z 103-104 cm do 108, siła wycisku zwiększyła się o jakieś 5 kg, natomiast ręce stoją w miejscu. Co najwyżej mogę zaobserwować większą waskularyzację. Pod koniec cyklu łapki doszły do 37 cm i tak trzymało się z tydzień, po czym same z siebie wrociły do 36. Tak, wiem że bez diety nie ma co spodziewać się cudów, lecz wszystko [...]

[...] węglowodanów mogą przespieszycz także wzrost człoweika (jak mówiłem mam 170 cm :)? - Chcialbym przytyc 10 kilogramow (do 57 dobic) ile puszek musze zjesc i ile to potrwa? Na koniec jeszcze jedna uwaga... Nie chodze na silowie. Cwicze w domu od okolo 4 lat(pompki, drazek, brzuszki itd.), jezeli mozecie to wezcie, to pod uwage. Z góry bardzo Ci [...]

[...] omega 3 FA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie było 1. 7:00 Platki owsiane + mleko 250ml + 50g whey isolate + jablko i na koniec 1 caps omega 3 2. 10;00 jestem w szkole i jem 3 bulki z wedlina/serem/ryba itp. Co moge zjesc innego w szkole szybkiego? Moze serek wiejski? 3. 13:00 nadal szkola - [...]

[...] i bylem maksymalnie odwodniony. Chyba nie musze pisać że po powrocie do domu sie załamałem (waga spadła do wagi podobnej sprzed cyklu; waga przed cyklem - 89 kg ' waga pod koniec cyklu - 95 kg) i od tego czasu stoi w miejscu a minął juz ponad tydzień od wyjścia ze szpitala. Bardzo zależy mi na odzyskaniu kilogramów i powrocie pompy , co moge [...]